蓝莓干每天吃多少合适,蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干,2、每天食用20克蓝莓果干（最好是用野生蓝莓制作）；3、坚持服用含有蓝莓花青素的蓝莓胶囊，也同样能够达到护眼的效果蓝莓每天吃多少合适,如果食用蓝莓鲜果，可以每天吃50克左右，只要条件允许，多吃也没有关系。
如果食用蓝莓鲜果，可以每天吃50克左右，只要条件允许，多吃也没有关系。蓝莓鲜果食用人工种植的口感比较好。野生蓝莓鲜果的花青素含量非常高，但直接食用太酸。2、每天食用20克蓝莓果干（最好是用野生蓝莓制作）；3、坚持服用含有蓝莓花青素的蓝莓胶囊，也同样能够达到护眼的效果
2、蓝莓干每天吃多少合适蓝莓干每天吃一小把就可以了，而且也不是什么人都适合吃蓝莓干。蓝莓确实有很多功效，主要以下几种：1.蓝莓果实的VMA对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。3.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用，4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。5.延缓脑神经衰老，增强记忆力，6.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。7.具有抗癌作用，8.有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。所以无论什么食物都要适。
