吃饭要以清淡为主，绝对不能不吃饭，也不能不吃肉每天吃3个苹果,坚持一星期能瘦多少斤,其一，水果是减脂期的大忌，纯纯的糖分，热量高吸收快其二，单纯的节食减肥不可取，回复饮食之后保证你反弹如果非要算的话，假定是每天只吃三个苹果，热量在300卡-400卡，我们按400卡算,连续吃3天苹果真的可以减肥吗,减肥最重要的就是坚持，，，少吃肉，少吃油，少吃主食3天不吃饭只少吃点水果蔬菜和水能瘦多少斤。
瘦不了多少，大概1-2斤左右，而且少的斤两是你身体内的水分，一旦你恢复饮食，这个重量就会回来的。而且由于你3天不吃饭，你对食物的渴望度更强，你会吃的比之前还胖。有些水果的糖分比米饭还高，若长期单一结构饮食，会让你内分泌失调从而导致女生月经不来的情况。若想速瘦，你可以采取这个方法。若想健康瘦身且不反弹，你只有一个方法：合理饮食加坚持运动
我是早上正常，中午晚上吃水果或者蔬菜，最好是苹果。我半个月剪掉了十斤。但需要一个星期的适应过程，我最多的时候一天减1公斤！不要吃零食！！切忌啊！零食是很容易导致发胖的！你如果信我，就是吃苹果就行！管饱，一定能减掉！别几天不吃饭，那样会搞死人的！早餐多吃点没事，毕竟你一天的活动需要热量。最好配合运动，但不要过量。过量会适得其反，肥肉没减掉，减出肌肉来，那你就麻烦了！！！晚饭后快走30分钟以上，以微喘气，出汗为止。这样轻微运动就可以了！减肥最重要的就是坚持，，，少吃肉，少吃油，少吃主食
其一，水果是减脂期的大忌，纯纯的糖分，热量高吸收快其二，单纯的节食减肥不可取，回复饮食之后保证你反弹如果非要算的话，假定是每天只吃三个苹果，热量在300卡-400卡，我们按400卡算。同时估计您没有运动习惯，所以假定每天需要的热量和基础代谢相当。如果是女性，大概是1200卡，这样每天有800卡的热量缺口，纯粹用脂肪弥补的话需要100克，这样一周是700克。如果是男生，每天需要1500卡，这样缺口会增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一周相当于1000克左右
4、连续吃3天苹果真的可以减肥吗?别听他们扯淡，瘦了，当时管用，以后身体就废了，此方法我用过，后悔！而且吃饭不注意就反弹！我也不从网上抄袭，说说我的亲身经历，减肥很简单，管住嘴，迈开腿，就够了。每天吃的要营养但不能过量，每天运动要循序渐进，贵在坚持，不能两天半热乎，早晨起来慢跑，别快跑别冲次。吃饭要以清淡为主，绝对不能不吃饭，也不能不吃。
