这是比较西式的早餐女人早上吃什么养生最好早餐热量多少最健康,1、酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶,但可以尝试多补充些糖类女生早上吃什么早餐好女生早餐应该吃什么,1、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充,女生早餐吃什么好。
我有一位老师傅，他是我的中国画老师，他每顿饭都只吃7分饱，现在87岁了，身体特别的硬朗，他建议早餐要吃的少但是要精，要能容易消化的食物。要是多补充些营养，因为晚上一般情况下吃的都较少，又经过了一个晚上的消化和吸收，胃已经空空如野了，所以要吃的好。一般要喝牛奶
标准一:早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类、奶类、蔬果类。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用
1、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。3、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定
1、酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。2、如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片，把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。4、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类
5、女生早餐吃什么好?女生的话，最好在早餐前，晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水。排毒养颜，效果超明显，皮肤会变得粉白粉白滴！并且预防便秘～而且喝一段时间以后，你的声音也会变得更好听哦，因为蜂蜜也可以润嗓的！我就是喝了有一个月左右以后吧，给以前的几个同学打电话，结果他们都说我的声音变了，变得更好听了～呵呵！楼主一定要试一试！早餐呢，最好是牛奶冲燕麦片（超市有售，不加糖的那种免煮燕麦片，加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了，很好喝，还能减肥呢）、全麦面包，最好再来个水果，这是比较西式的早。
