有氧减脂跑步多少米,减肥有氧跑步速度
减肥期间饮食应注意减少脂肪和热量的摄入，少吃油腻的、甜食，多吃蔬菜水果，肉类只吃牛肉、鸡肉和鱼肉跑步减脂配速多少合适,跑步的速度控制在每小时5公里到8公里是适合减肥的,有氧慢跑是多慢啊,3分钟跑400米算是慢跑吗,一定要坚持才有效果跑多少米或者跑多长时间能减肥。1、有氧减脂跑步控制在多少保持心率咋（220-你的年龄）*60%~70%之间就可以了，以自己微微喘气，但是还能正常交流的速度跑。刚开始减肥，坚持差不多30分钟，一段时间后可以逐渐加快速度和里程。我建议你可以看看跑客跑步机，他是可以给人制定减肥计划，...
更新时间：2023-01-13标签： 有氧减脂跑步多少米有氧跑步减脂减肥速度 全文阅读