运动后吃多少碳水,运动完碳水吃什么
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质健身后多久补充碳水化合物和蛋白质,补充碳水化合物，首先想长肌肉要吃碳水化合物，碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源,所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉、苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物碳水摄入多少合适,一般来说，男性每天应摄人碳水化合物400克，女性300克。1、碳水摄入多少合适一般来说，男性每天应摄...
更新时间：2023-09-08标签： 碳水完碳水运动运动后吃多少碳水 全文阅读