多少体脂该减脂,体脂多少健身
女生的话一般在20~22%左右的体脂率是最好看的，男生的话10~15%的体脂率最好看；首先减肥就是要先从饮食上改变，严格控制饮食，饮食以清淡为主；还要就是注意饮水增加可以有利于代谢；接下来就是运动，需要每天坚持90分钟以上的中强度运动，如慢跑、游泳、呼啦圈这些，还可以经常做腰部的按摩这些可以有效瘦腰体脂肪率标准该是多少,男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间,体脂肪率的计算方法：男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准,体脂率多少的人看起来才好看。1、体脂肪率标准该是...
更新时间：2023-09-06标签： 多少体脂该减脂体脂减脂健身 全文阅读