游泳可以瘦多少,游泳能瘦哪儿

可以通过不同的泳姿练习，可以更好的锻炼身体，消耗更多的热量,会游泳的可以进行一定量的游泳练习，根据自己的体能调整游泳的量,游泳注意事项：不要空腹或吃饭后马上游泳；注意安全，不要溺水；游泳可以每天练习，如果身体不舒服就要休息每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤。

每天不停的游泳猛练两小时，估计一星期就能瘦下来，每周一公斤的速度瘦下来。减5KG一个半月就差不多了，再适当的少吃点东西肯定能减肥。体重与运动量和饮食有关，注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食，零食

游泳属于有氧运动一类，坚持并且每次都达到一定时间的话是很有效果的。不过如果你一星期只有一次的话可能少了点吧，一个星期大约2-3次差不多合适，每次至少40-60分钟，因为脂肪在运动40分钟后才开始真正燃烧，开始的运动量大约都是消耗的身体的水分和糖分。减肥还要注意饮食，不只是减少饭量就可以的了，糖类和油类都要少吃，动物肉呢，不是说不吃，因为动物肉含有一种纤维是我们必须的，所以，MM要减肥，注意的事项还很多哦

看了你的叙述，给我的感觉是你游泳的目的主要是为减肥，但不知道你到底有多重？如果是太肥，的确需要减，也不是一天两天就能减下去的，你才坚持了四天就急于知道结果这有点性急了。游泳是能消耗能量，但你也要考虑均衡饮食，也需节制饮食，在太低的水温下游泳(一般0度左右）是不能空腹的，否则不能抵御寒冷的水温不上两分钟你就会被冻伤，反而没有起到锻炼的效果。有朋友告诉我她一个月就减了20斤，但万一她不再坚持又反弹了呢，所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少，不要有任何的病症，抵抗力增强这就是最好的结果

游泳减肥的效果是很好的，合理的游泳一个月能瘦15斤左右，具体减脂多少还要根据个人体质和运动效果而定。游泳运动充分利用水的阻力提高身体运动的热量消耗，同时对身体的关节冲击很小，可以减小关键的损伤，所以游泳是高效安全地减肥项目。如果没有基础不会游泳，可以采取在浅水区来回走，四肢在水中划水就可以，会游泳的可以进行一定量的游泳练习，根据自己的体能调整游泳的量。可以通过不同的泳姿练习，可以更好的锻炼身体，消耗更多的热量，游泳注意事项：不要空腹或吃饭后马上游泳；注意安全，不要溺水；游泳可以每天练习，如果身体不舒服就要休。