菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品请问健美中的少食多餐每餐吃什么吃多少啊,这个是随便吃的，当然，如果您想尽快增肌的话，建议您往死里吃（在不影响健康的情况下），配合一些增肌粉，到时候在去控制饮食达到减脂的目的，就是这样,少食多餐的话要怎么安排。
这个是随便吃的，当然，如果您想尽快增肌的话，建议您往死里吃（在不影响健康的情况下），配合一些增肌粉，到时候在去控制饮食达到减脂的目的，就是这样。如果您想边保持体形边增肌的话，建议您多吃一些高蛋白，低脂肪的东西，比如鸡蛋清，虾，鸡胸，牛肉等。并且要保证作息时间。最好每周抽出时间，进行两次有养训练，本人建议最好是单车，因为长时间的跑步会消耗部分肌肉。本人就专业的健美私教，如果有健美爱好者可以跟我一起分享健美经验，本人QQ349699997，请说明您的身份，。本人经验，请误抄袭。希望能帮的上您
早晨7点左右，早餐时间。鸡蛋、腊肠、酸奶含丰富蛋白质可以搭配早餐。上午10点左右，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心。中午至下午2点午饭时间。午饭要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉，蔬菜。适当摄取对健康有益。下午4点左右，吃一些水果吃苹果也可以。下午7点左右，晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品
3、少食多餐的话要怎么安排?一般来说，我们的饮食习惯都是一日三餐，当然也有人的习惯是少食多餐，每天可能会吃五六餐，除了正常的一日三餐之外，上午十点多，下午四五点和晚上晚餐后也可能会作为一餐。但是除了一日三餐的时间点，其它几餐都不宜吃得过多过饱，可以吃些小食充饥，荷美尔家的奶昔可以作为三餐之间的一个不错的选择，其富含的热量和蛋白质是同类产品的2.5倍，营养美味，完美符合少食多餐的要。
