而消耗一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，15000大卡相当于2公斤的脂肪，如果按身体消耗的都是脂肪来计算，1个月时间你可以消耗近2公斤脂肪，也就是4斤体重一个月最多能减多少斤,是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快亿瘦减脂一个月可以瘦多少,,亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪,每天慢跑30分钟,一个月能瘦多少,一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。
亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。这里我们可以粗略的计算一下：人一天最低需要摄入1200千卡热量（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡普通正餐一餐约为800千卡左右三餐之和为940千卡正常人消耗热量一天2200-2400千卡所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉）一周消耗8820千卡-10220千卡消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪一周约减一公斤多，一个月约减4-5公斤所以只要你认真，一个月的减重是可以算出来的
是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快
一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，1个月30天时间可以消耗15000大卡的热量。而消耗一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，15000大卡相当于2公斤的脂肪，如果按身体消耗的都是脂肪来计算，1个月时间你可以消耗近2公斤脂肪，也就是4斤体重
4、每天慢跑30分钟,一个月能瘦多少一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。1、算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810。
