3.肉、鱼、虾、米饭、面条等的食物里都含有脂肪的，根据每天主食的推荐量，荤菜的推荐量和蔬菜的推荐量，把这些食物里的脂肪全都剔除之后所剩下的油脂，所以我们一天就是3勺油左右，大致是25~30克每人每天该吃多少盐,多少油才不会长胖,由于油脂（食用油）品种的不同，每日摄入量会有所不同，下面是主要食用油每日摄入量：1.花生油：约40克2.橄榄油：约40克3.棉籽油：约40克4.香油：约40克5.菜籽油：约40克6.猪油：约20克7.牛油：约10克8.色拉油：约40克9.大豆油：约40克此外，营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了,油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多,油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多,油每天的摄入量是多少,多了会造成什么后果,1，公斤体重数×0.45(克），一般每人每天不宜超过25克。
由于油脂（食用油）品种的不同，每日摄入量会有所不同，下面是主要食用油每日摄入量：1.花生油：约40克2.橄榄油：约40克3.棉籽油：约40克4.香油：约40克5.菜籽油：约40克6.猪油：约20克7.牛油：约10克8.色拉油：约40克9.大豆油：约40克此外，营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。比如一个60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，按人们习惯说法，有1.2两到2.4两就足够了。世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克
人体每天3勺油是比较合适的。2.根据中国营养学会推荐的膳食指南，按照健康人一天的脂类的摄入应该是70克，这70克不仅仅是食用油。3.肉、鱼、虾、米饭、面条等的食物里都含有脂肪的，根据每天主食的推荐量，荤菜的推荐量和蔬菜的推荐量，把这些食物里的脂肪全都剔除之后所剩下的油脂，所以我们一天就是3勺油左右，大致是25~30克
1，公斤体重数×0.45(克），一般每人每天不宜超过25克。油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。2，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。3，食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶性维生素，还可提供食品风味和制作功能……食用油的作用不可谓不大。但食用油并不是吃得越多越好。油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发心脑血管疾病
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