然后就喝杯尚医铭草臻妙来饱腹，这是个全蛋白的代餐，营养价值很高，一直作为我的早晚餐去喝，每次一杯饱腹时间六个小时左右，很好的帮助我瘦下来了，想要减重的话可以试试，某宝就有卖的做一个月的瑜伽能瘦多少,练瑜伽多久可以瘦,我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。
一个月的瑜伽是不能明显改善体型和马上瘦下来的，但是你可以明显感觉的到效果，身体的柔软度柔韧性都会得到改善，如果想要快速的瘦下来，建议你在练瑜伽的基础上再做做有氧运动，跑步，游泳，这样体内的热量才会充分的得到消耗，最后在饮食上需要注意的是，多吃高蛋白的食物和膳食纤维含量高的蔬菜。。。。。
大基数减重，效果就是明显。不过你单靠运动的话，效果应该还是比较慢的，可以试试在运动后控制饮食管理啊。我平时就是瑜伽锻炼后就喝下鲜榨果汁先补充下能量。然后就喝杯尚医铭草臻妙来饱腹，这是个全蛋白的代餐，营养价值很高，一直作为我的早晚餐去喝，每次一杯饱腹时间六个小时左右，很好的帮助我瘦下来了，想要减重的话可以试试，某宝就有卖的
我身高1米59，体重曾经达到130斤，不过现在是100斤，这30斤的肉就是在健身房减掉的。首先，你选择用健身来减肥是正确的，但千万不要急于求成，因为我当初在健身房练了整整两个月体重也没降，可是又过了四个月后，我的体重慢慢就降到100斤了。不过这四个月没有去健身了，我估计脂肪是慢慢消失的。如今三年过去了，体重也没有反弹。最近我又开始健身了，而且迷上动感单车，这次不是为了减肥，而是提高身体素质
4、练瑜伽多久可以瘦我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。最主要坚持！瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥，练瑜伽的哪里有胖人？想通过练习瑜伽来减肥,有几点挺关键的。1、在每天最少要的不少于30分钟的、有规律的练习时间2、意念也很重要3、饮食也要均衡有一体韩国人出的用瑜伽减肥的书，书名好像是《瑜伽美人》，可以找来看看。肥胖的原理：摄入太多能量，支出太少，脂肪堆积，所以只要可以消耗能量，不管是出汗还是不出汗，都可以。就算你只是坐着动足脑子，一滴汗都没有，但是保准可以让你消耗能量（脑细胞是需要消耗蛋白质才能工作的，体内多余的蛋白质会转化为脂肪而堆。
