一天要要多少仰卧起坐_百度拇指医生,一天做仰卧起坐的个数，是和个体的身体情况和锻炼情况而一致的，少的只能做5-6个就腹部肌肉疼痛明显了，而经常锻炼的，做50-60个也没有明显影响的，所以做的个数是和自己相符合的，同时锻炼是循序渐进的，所以做的个数是可以渐渐加多的，以自己的耐受度为度，以第二天肌肉不痛为准，这个年龄是可以2-3天增加一个俯卧撑和仰卧起坐一天应该做多少个为好,需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同正常锻炼,一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑合适,时间间隔不要太久仰卧起坐做多少个合适每天做仰卧起坐做多少个好,1、一天150个，分三组进行。
1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。3、注意：做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉，不应双手抱头
我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。你可以根据自身条件定制出一套合理的方案，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，祝你健身愉快，如有健身疑问可以向本教练解答，就可以，就可以了。时间间隔不要太久
俯卧撑你可以一天做2-3组，每组20-30个而仰卧起坐可以一天2组，每组60-80个这些主要是按你的身体状况而定的。屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同
4、一天要要多少仰卧起坐_百度拇指医生一天做仰卧起坐的个数，是和个体的身体情况和锻炼情况而一致的，少的只能做5-6个就腹部肌肉疼痛明显了，而经常锻炼的，做50-60个也没有明显影响的，所以做的个数是和自己相符合的，同时锻炼是循序渐进的，所以做的个数是可以渐渐加多的，以自己的耐受度为度，以第二天肌肉不痛为准，这个年龄是可以2-3天增加一。
