每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量连续运动多久才能减肥,如果不能坚持是起不到减肥效果的，同时根据运动量调整饮食，如果不能很好的控制饮食，减肥效果会大打折扣，起不到减肥的效果运动多久减肥才会有效果,运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。
1.坚持运动2-3周就可以见到效果运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加，这个时候如果有体脂计量一下的话可能会发现肌肉增加或者是持平，而脂肪却出现了减少，如果这个时候配合运动注意一下自己的饮食，不是因为采取了运动减肥的方法而大吃大喝的话，体重一般会在运动开始2-3周的时间内就获得减轻
生活中如果我们想要通过运动来进行减肥的话，我觉得这是一个特别漫长的过程，在这个漫长的过程中，你不仅需要每天都去坚持，并且你还需要控制住自己的饮食，我们在连续运动我觉得应当要三个月左右才能够出现一些减肥的效果出来了，如果想要减肥更加厉害的话，我们就应当把这个时间延更加的长一些，毕竟减肥是一件非常辛苦的事情，我希望你能够坚持下来
运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。同时配以无氧运动，可以同时锻炼肌肉，内外兼修的效果就是体脂降低了，肌肉隆起了。减脂塑形同时进行，最后呈现的效果就越好。首先，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。其次，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。最后，能量守恒定律给了最好的解释，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的身材，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量
4、每天锻炼多久可以减肥?每天锻炼多久可以减肥，一般来说减肥最好的方法是控制饮食和增强身体锻炼，每天锻炼时间不少于半个小时，运动量以出汗为宜，并需要长期坚持，最少三个月才能见效。如果不能坚持是起不到减肥效果的，同时根据运动量调整饮食，如果不能很好的控制饮食，减肥效果会大打折扣，起不到减肥的效。
