还有也要注意饮食方面,若运动后不注意控制饮食,一个月说不定还会增重十斤女生去健身房一个月会瘦多少,女生去健身房通常就是有氧运动,做一些跑步机上的慢跑或者快跑,时速控制在6公里左右就好,或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动,正常情况下健身一个月能瘦多少斤。
1、女生去健身房一个月会瘦多少女生去健身房通常就是有氧运动,做一些跑步机上的慢跑或者快跑,时速控制在6公里左右就好,或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟,(大姨妈可酌情)一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方,可以做些小器械小重量的无氧运动,比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃,女生不用担心长肌肉,因为女人不会分泌睾酮素,所以不要担心会练成女汉子
2、去健身房一月可以减多少斤?瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑,不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右,一个月后应该可以减十斤;健身速度不要太快,否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果,并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟,不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好。慢跑对心肺也有很好的帮助,对其肉也不会产生剧烈的收缩,不会导致形成死肌肉,也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康,线条最好看的,不是很夸张,却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显,到后期的话,由于体重下降,脂肪就会直接转化为肌肉,而体重保持在标准的体重范围内。还有也要注意饮食方面,若运动后不注意控制饮食,一个月说不定还会增重十斤
3、正常情况下健身一个月能瘦多少斤?不要看着别人一个月瘦十斤,自己就着急。我很努力的运动每天至少两个小时,无氧配合有氧,控制食量,完全不吃甜食,每个月也就是减掉1公斤左右。但是我已经坚持半年了,现在比春节的时候整整减掉了8公斤,年纪大了新陈代谢就慢了,不心急,不和别人比较,努力坚持,一定有效。