建议，结合你描述的情况看，一般选择睡前三十分钟服用可能较好，而且饮服一些不加糖的牛奶，温度适合自身的实际状况，每次饮服量不宜过大睡前什么时候喝牛奶最好睡前什么时候喝牛奶比较好,1、睡前什么时候喝牛奶最好：睡前一小时左右都可以，无需紧张过多担心，不会给机体，带来不适反应现象。
晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获取；晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”，血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”。对于儿童，由于正处于快速生长期，除了早晨一杯奶，睡前再饮一杯牛奶更有价值。让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病发生，又可促进儿童长高
1、睡前什么时候喝牛奶最好：睡前一小时左右都可以，无需紧张过多担心，不会给机体，带来不适反应现象。生活中注意个人，合理饮食清淡，饮食多样化，加强营养，增加抵抗力，补充维生素微量元素，补充钙剂鱼肝油多晒太阳等，定期复查处理，早期恢复健康。2、睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠，有安定情绪的作用，对健康是有很大的好处的，具体什么品牌的牛奶，是因人而异的，平时多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，适度的体育锻炼，这些对健康都是有很大的好处的
3、睡前几个小时喝牛奶比较好睡前选择一杯温牛奶应该不错，对调节睡眠及补充营养都有帮助，其中牛奶含有多种氨基酸及钙离子，对身体健康还是有帮助。建议，结合你描述的情况看，一般选择睡前三十分钟服用可能较好，而且饮服一些不加糖的牛奶，温度适合自身的实际状况，每次饮服量不宜过。
