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一天吃多少不长胖,一天不吃多少东西为什么还胖呢

来源:整理 时间:2022-12-24 22:12:11 编辑:好丽友 手机版

一天吃多少食物才不会胖,如果想体重不增加,那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量,第1步计算出每个人的标准体重,等于身高减去105,相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤,如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤,而消瘦者需要适当的提高热量的摄入一天吃多少卡不会胖。

人一天吃多少卡路里不会长胖

1、人一天吃多少卡路里不会长胖

从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人,总热量有一些差别,具体而言,从事低体力活动:标准体重×30=所需热量;从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量;从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量

一天吃多少卡不会胖

2、一天吃多少卡不会胖?

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉

3、一天吃多少食物才不会胖

如果想体重不增加,那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量,第1步计算出每个人的标准体重,等于身高减去105。如果是比较肥胖的人,应该按照20~25千卡,每公斤理想体重每天,如果是比较消瘦的人,按25~30千卡,每公斤理想体重每天。热量摄入以维持或者略低于理想体重为最佳,而消瘦者需要适当的提高热量的摄。

文章TAG:一天吃多少不长胖不长不吃东西

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