吃水果要控制量，每天300克左右，这样才有助于控制体重和血糖200g荔枝是多少个,200g荔枝是4-6个.100克荔枝大约为3~6个，每个荔枝的重量约为20~50克左右,减肥吃荔枝好吗,吃荔枝不能够减肥荔枝是夏季的盛产水果之一，荔枝虽然非常美味，但是，吃得过多荔枝不仅不减肥，对健康也有非常大的坏处。
200g荔枝是4-6个.100克荔枝大约为3~6个，每个荔枝的重量约为20~50克左右。荔枝每100克的热量约为70大卡，热量较低，但是不宜一次食用太多的荔枝，因为荔枝含有大量的果糖，果糖被人体吸收的较慢，所以过量食用会让人感到不适。荔枝树喜高温高湿的环境，所以它是属于热带水果之一，与香蕉，菠萝，龙眼一同号称南国四大果品。荔枝的品种有很多，常见的品种有黑叶，桂味，糯米糍，三月红，妃子笑，其中以增城的挂绿荔枝最为珍贵
水果的种类有很多。以下就举例说明几种常见水果的热量。在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。牛油果：每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十大卡。榴莲：每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。荔枝：荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。椰子：每100克椰子含有241大卡的热量。香蕉：每100克香蕉有92大卡的热量。西瓜、草莓、木瓜、杏。每100克热量不超过36大卡。火龙果、山楂、人参果、百香果，山楂，每100克热量高达95大卡。吃水果要控制量，每天300克左右，这样才有助于控制体重和血糖
3、减肥吃荔枝好吗吃荔枝不能够减肥荔枝是夏季的盛产水果之一，荔枝虽然非常美味，但是，吃得过多荔枝不仅不减肥，对健康也有非常大的坏处。正所谓，“一颗荔枝三把火”，荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题，荔枝含有大量的天然葡萄糖，吃得过多会引起体内的代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥的进程，甚至会毁掉减肥计划。根据研究表明，多吃荔枝不仅会引发多种疾病，还会导致血糖水平的降低，容易导致食欲大增，是导致暴饮暴食的可怕元凶，另外，每100克就含有70大卡的热量的荔枝也是高热量的水果，并不利于减。
