换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降,健身一个月以后,体重上不去了,什么原因啊,健身初期体重增长的比较明显，一个月从54KG涨到57KG,最终导致运动初期体重下降不明显健身体重到一定程度就没有再增加,一是计划二是饮食。
一是计划二是饮食。改计划，增加强度和饮食蛋白质，碳水化合物搭配好，看你只是用蛋白粉，增肌不但蛋白质重要，碳水化合物即主食同样重要，这也是为什么瘦人增肌适合用增肌粉多一点。附件是哑铃和无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。你也可以把你的详细计划和饮食说出来分析一下
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显
我170CM之前115斤，每天早上2个蛋1背奶一碗面，中午晚上都是三大碗饭（多吃瘦肉类），晚上健身完吃2个蛋加一杯奶，一杯果汁（加速蛋白质吸收），我这样坚持两个月下来现在130斤（第一个月长了12斤，第二个月只有3斤），模型也出来了
4、健身一个月以后,体重上不去了,什么原因啊健身初期体重增长的比较明显，一个月从54KG涨到57KG。但最近的半个月体重好像一直保持原先的重量没涨，什么原因，平时都有坚持锻炼，练3天休息1天的循环。也有增加伙食，锻炼后也有吃健肌粉，就是不增重，感觉遇到瓶颈了，有木有大神，或者遇到同样情况的兄弟帮忙怎么解。
