饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃,好，不是多,,准确来说是一周瘦了10斤，非刻意减肥，只是想治一下自己多年的便秘，于是喝盐水通肠道三天，一天掉两斤，接着继续掉，每天三餐，每餐比平时的量减少了30%左右，一周瘦10斤，无反弹,瘦几斤这个没人能预计。
晚饭不吃是不明智的，与其晚饭不吃，不如每一顿都吃少一点。至于2000下跳绳，建议不要用这种计数法，建议按分钟计算，40-80分钟为最佳。瘦几斤这个没人能预计。减肥主要由两个方面，运动、饮食运动方面，1.要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。5.减肥会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。专业健身，欢迎追问
2、14天减肥10斤是什么体验?准确来说是一周瘦了10斤，非刻意减肥，只是想治一下自己多年的便秘，于是喝盐水通肠道三天，一天掉两斤，接着继续掉，每天三餐，每餐比平时的量减少了30%左右，一周瘦10斤，无反弹。所以我这是攒了10斤的便便吗…（喝盐水通肠道的方法好像对身体不好，非特殊情况并且不是我这种身体倍儿棒吃嘛嘛香的不建议使用）瘦了之后嘛，锁骨显了，肚子小了，穿衣服明显好看了，非常开心，有人质疑10斤不会让锁骨显，那我就不知道怎么解释了…我是上身胖下身瘦，我觉得10斤还是很明显的吧（之前大家老说我胖的锁骨都没了。
