瘦手臂分解动作11、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑,,哑铃肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条,蝴蝶袖可以使用健身房的那种器材减掉。
1、蝴蝶袖可以使用健身房的那种器材减掉?哑铃肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。瘦手臂分解动作11、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑，2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。瘦手臂分解动作21、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习，2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。TIPS1、运动时，保持大臂在耳侧不动；2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快；哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃；3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练。
