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饭后运动多少步

来源:整理 时间:2023-01-14 10:00:13 编辑:好丽友 手机版

散步是日常生活中常见锻炼方式之一,不受场地限制,随时随地就可以进行,适用于男女老少,就算是年龄较大、基础病较多,且心肺功能较差的人群也适用饭后多长时间可以减肥运动,按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行,散步是日常生活中常见锻炼方式之一,不受场地限制,随时随地就可以进行,适用于男女老少,就算是年龄较大、基础病较多,且心肺功能较差的人群也适用中午午饭后,步行多少步合适、,中午午饭后,步行多少步合适、。

饭后多长时间可以减肥运动

1、饭后多长时间可以减肥运动

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短

中午午饭后,步行多少步合适、

2、中午午饭后,步行多少步合适、?

午饭后想散步,可以休息30分钟再去,饭后立即散步的话容易加重胃的负担,容易导致胃病的出现,最好是休息一会,可以休息半小时,适当锻炼。通常情况下步行应在0.5-1个小时为最佳,步行的最长时间不要超过2个小时。研究表明锻炼能够改善大脑和神经,每周进行3次时间达到1小时的活动,能够改善认知功能。另外,每天散步0.5-1小时能够降低未来患糖尿病的风险达20%以上,如果是患有糖尿病的情况下,每天运动之后可以使血糖下降。走路时要注意保持正确的姿势,步行的速度要根据每个人个人情况而定,每分钟走80m左右,防病健身的效果最为明显。散步是日常生活中常见锻炼方式之一,不受场地限制,随时随地就可以进行,适用于男女老少,就算是年龄较大、基础病较多,且心肺功能较差的人群也适用

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文章TAG:饭后运动

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