都有什么运动适合饭后，饭后做什么运动最好

本文目录一览

1，饭后做什么运动最好
2，饭后适宜做些什么运动
3，饭后适合的运动
4，饭后适宜做什么运动

1，饭后做什么运动最好

散步·

散步

饭后应该休息半小时。

饭后先休息半个多小时，然后出去散散步可以做做器械运动但是应该是针对晚饭后

散步。最好散步30分钟。有助于消化的同时，还能美腿哦。

饭后做什么运动最好

2，饭后适宜做些什么运动

放后最适合是看书或做一些小动作,不要做一些激烈的,快速的动作,否则就会使肚子痛疼,同样,跑步,滑行,跳舞等都不能做,因为刚食下的食物还在肚子里分解消化中,如果做激烈运动会影响肚子里的食物消化.当然还有个特别注意的事,吃饭过后,不要马上洗澡.

饭后不易做激烈的运动，容易胃下垂，或肚子疼。最好都要等半小时之后，吃水果可在吃饭时的前后半小时吃，有意消化。

饭后百步走，活到九十九…

我觉得站上半小时是最好的。

散步聊天吃些水果

饭后适宜做些什么运动

3，饭后适合的运动

饭后唯一适合的只有步行法了，其实饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如过你还能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。不过肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。运动量太大的结果，一来增加肌肉组织的血液循环，二来血液就被分流到身体其他地方。结果，影响了食物中营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。希望这些可以帮助到你哦！

就是散步呀，还有就是打乒乓球，羽毛球啥的。不过运动减肥你要坚持住，不然就会反弹，还有就是饭量增大，减肥建议你不妨去试试普洱茶晶，在服用时不会有任何不舒服的感觉，因为普洱茶晶是没有添加任何化学成分和抗生素，就如同喝茶一样，而且口感更清爽，就在减肥时还可以让你变得更加美丽。

散步

可以打互动式的ps

散步。

饭后不适宜做剧烈的运动，适合做散步等轻松的运动。

饭后适合的运动

4，饭后适宜做什么运动

不要做剧烈运动散步一小时或者以上就行了

后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。饭后休息一段时间，一般１～２小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。运动后能否吃东西? 开什么玩笑，当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗? 我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。运动中可否饮水? 运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！ http://www.familydoctor.com.cn/detail.asp?id=426

散步

1、先洗锅2、静坐休息一会儿,大概半小时3、然后慢走,散散步刚吃完饭先不要急着出去散步，半个小时后再活动，就算是慢慢的走也不行。不然容易得胃下垂