什么运动能提高心脏，什么运动可以锻炼心脏

本文目录一览

1，什么运动可以锻炼心脏
2，增强心脏功能做什么运动
3，做哪些运动可以强心
4，哪一种锻炼项目可以増强心脏功能

1，什么运动可以锻炼心脏

只有快步走是对心脏最好最直接的运动。每分钟120步，双臂摆开快步前进。（不可以跑，是走）以20分钟为一个基数。。。路上行走注意安全。

基本上所有运动都锻炼到心脏了。。运动越剧烈对心脏的锻炼越大，不过心脏不好的人可不要剧烈运动

心脏是人身上最重要的器官，无氧运动可以锻炼心脏的，但时间不宜过长，否则得不偿失！

什么运动可以锻炼心脏

2，增强心脏功能做什么运动

问题分析：提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一.要保护心脏,建议以下一些锻炼方式：意见建议：1.散步：散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度.2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求.3.太极拳：对于高血压病,心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.

增强心脏功能做什么运动

3，做哪些运动可以强心

改善身体血液循环有氧运动比较好增加机体耐力有氧运动也比较好不过要是强心就要缩短有氧运动时间，增加运动强度比如400、800、1500米中跑400比较难 800比较适合 1500是基础然后提高速度减少距离跑800其次是跳绳，不要交替跳，要双脚同时起跳快速持续时间要在5分钟以上阻尼单车训练中高速，持续时间在15分钟以上爬山这个我最喜欢本人推荐

有氧运动都可以的...比如慢跑,游泳,太极拳,自行车等等等

跑步最有效

所有有氧运动对提高心脏功能（强心）都有好处！

跑步是全身的有氧运动可以增加心肺功能还有其他的运动都可以比如跳绳骑自身车动感单车等

人的心跳每分钟平均72下游泳、跑步、跳绳、爬山等只要这些运动能使心脏跳动加速到100以上都可以加强心脏功能！喝酒后（喝醉不算）心跳也会加速可减少心血管疾病但是过度运动，增加心脏负荷是无益处的身体虚的人更不可依赖加速心跳来强身，很危险的！

做哪些运动可以强心

4，哪一种锻炼项目可以増强心脏功能

强你的心脏功能一、参加力所能及的体育锻炼。平时不爱运动者，其心脏要早衰10—15年，冠心病的发病率要高出1—3.5倍。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50％为宜。二、避免情绪激动。人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。三、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。四、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。宜选择有利于增强心脏功能的食物，如：山楂、草莓、萝卜、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。多吃可减轻心脏负担的食物，如：香茄、苹果、莲子、菠菜、冬瓜、黄瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。六、适当吃肉。每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等），吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。七、规律生活，避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。