如果一天时间有限，或者没有毅力能坚持远动，把一百个波比跳，分解成五次的量，一天也是能很轻松的完成，一样能达到运动的效果,波比跳是HIIT里比较常见的远动动作，对场地要求也不高，多做也要注意身体能否承受，避免远动中的拉伤,要一天要做一百个波比跳，如果分解开来，一次跳个二十个，也就五次就能达到一天一百的量。
波比跳英文名Burpee，亲身体验，做了才十个，整个身体就感觉快奔溃。要一天要做一百个波比跳，如果分解开来，一次跳个二十个，也就五次就能达到一天一百的量。波比跳是HIIT里比较常见的远动动作，对场地要求也不高，多做也要注意身体能否承受，避免远动中的拉伤。坚持每天都能做上一百个，我想对于个人的身体素质有个提高，并且增加心肺力量，增强体抗力。女性朋友能做上这个运动量，皮肤也会因为远动出汗，加快新陈代谢，变得通透发亮，之前自己通过做HIIT减肥，波比跳也是经常会做到的，那段时间嘴巴也没怎么控制，但是人的皮肤，精神状态都变好多，也不知道是不是远动的原因，也没有像从前想吃东西。如果一天时间有限，或者没有毅力能坚持远动，把一百个波比跳，分解成五次的量，一天也是能很轻松的完成，一样能达到运动的效果
中间不休息，一次连续做70个，有点厉害了。按练的说，你肯定达标甚至超标了，如果你动作标准的话，不过我建议你可以改一下你的方式，改成五组，每组40个，组间休息2分钟以内。你要减3%的体脂，一般在10斤以内。如果保持训练前的饮食，大概一个月吧。如果能注意饮食会更快
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