增肌减脂吃多少蛋白粉,增肌增重吃什么蛋白粉

不论胖瘦，健康就好蛋白粉一天吃多少,健身人士每日所需蛋白质摄入量标准：1.5-2g/Kg等值于2-3勺蛋白粉、20个鸡蛋（5-6g一个）、500g牛肉，选择蛋白粉，既省钱又可减轻肠胃负担减脂增肌吃什么类型的蛋白粉,首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念,,瘦子增重增肌不用吃蛋白粉，吃蛋白粉对身体没有太多的好处。

首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”。正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。所以在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些

健身人士每日所需蛋白质摄入量标准：1.5-2g/Kg等值于2-3勺蛋白粉、20个鸡蛋（5-6g一个）、500g牛肉，选择蛋白粉，既省钱又可减轻肠胃负担

瘦子增重增肌不用吃蛋白粉，吃蛋白粉对身体没有太多的好处。增重很简单，只要多吃高糖高脂肪的食物身体很快就会胖起来，但不一定健康。2.增肌只吃蛋白粉是不可能的，并不是吃了蛋白粉，身体就长肌肉，吃什么补什么的说法是错误的，身体的生长是消化吸收再重新合成的过程。增重增肌的方法：注意饮食，每天蛋白质脂肪氨基酸，维生素，矿物质等营养成分要均衡，食物搭配要全面合理均衡。运动必不可少。平时注意体育锻炼，每天运动在40分钟以上，以有氧运动为主，再针对增肌进行专门训练，有举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，前后踢腿等。不论胖瘦，健康就好

吃饱肚子就成，用不着补充特殊的高蛋白。“安利”产品好象是传消的产品，要慎重使用。20岁的小伙子，只要不怕苦不怕累，肯出大力流大汗，持之以恒，很快就能练成一身键子肉。若有健美教练更好，没有的话，就坚持做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等花大力气的运动，一年后，肌肉就会很明显突出来

先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水平还不错，增加到两克，是每天摄入的蛋白总量，米饭，鸡蛋，肉类，豆制品等都含有一定量的蛋白质，不过量很少。刚开始吃蛋白的话，就练完吃个多半勺就行，如果你练得很不错的话，就要加大摄入，譬如早上醒来补充一次，练完补充，睡前补充，或者更多次的补充，少量多次。如果你的水平一般的话，补充大量蛋白只能成为负。