太多了，说不完，最后减肥是全身性的锻炼，不是你想瘦腰就瘦，想瘦腿就瘦减肥两个月能瘦多少斤,...之前刚接触锻炼的时候请私人教练两个月瘦了差不多10斤,后来半年多没...,首先健身是全身性的，不是锻炼一俩个部位就可以，少吃脂肪多的食物。
这个要看你是怎么个减法了，其实你有162的身高，才52公斤我觉得一点也不肥，不需要减的，实在想减就像你说的那样，适当做这运动，少吃零食，饭量的话，最好晚上少吃主食，这样是可以瘦到你想要的重量的，千万不要节食减肥，那样一定会越减越肥，或者身体搞垮。那样的话得不尝失
首先健身是全身性的，不是锻炼一俩个部位就可以，少吃脂肪多的食物。如果你是2小时高强度锻炼，只能说明你的高强度只是你自己认为的。健身第一点坚持，正确的锻炼动作，每周最少5到6次，每组做完不超过45秒休息时间，每组最少8到12次，要充分正确的用到你所要锻炼部位的肌肉。太多了，说不完，最后减肥是全身性的锻炼，不是你想瘦腰就瘦，想瘦腿就瘦
虽然我只是健身的，但我也用我这么久了解到的和你说说吧。你这样的跑步方法是正确的，但我觉得跑步的时间应该要增加，即使你不行，一个星期增加5分钟吧。因为在跑步开始的时间都是消耗糖原，要在大概半小时后才会动用到脂肪，饮食当然是要控制的，宵夜尽量就免了吧，虽然很难受。而且其实跑太多步我觉得人会变虚的，所以我建议在跑步前做个40分钟左右的器械训练，在强身健体的同时也能帮助你在跑步前消耗糖原，让你在跑步上更有效果。减肥其实和健身一样，贵在坚持。时间是最大的敌人。。。
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