因此我们要改变不良的生活方式，要保证充足的睡眠，不要熬夜成年人的最佳睡眠时间是多少个小时,睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求,成人每天睡眠时间是多少合适呢。
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1、成年人的最佳睡眠时间是多少个小时睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点
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2、成年人正常的睡眠时间应该是几个小时?睡眠时间少有什么危害?不同的年龄阶段正常的睡眠时间是不一样的，如新生儿的绝大部分时间是在睡觉，其睡眠时间可长达20-22个小时，5-7岁的儿童一般需要12个小时睡眠时间，而12-18岁的青少年一般需要9个小时，成年人一般是需要6-8个小时，但个体也有差异性，有些人需要的时间就比较短。长期的睡眠时间不足可能会造成对身体的伤害，可以引起体内内分泌紊乱，出现头晕乏力、记忆力减退等现象。因此我们要改变不良的生活方式，要保证充足的睡眠，不要熬夜
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3、成人每天睡眠时间是多少合适呢?成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起
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