如果用为食疗，建议在中医师、正规医院营养科医师或公共营养师的指导下服用较好一天吃几个栗子好,栗子又称“木本粮食”,10个栗子的热量就等于1小碗米饭,,一、板栗一天吃多少个因人而异，主要以没有不舒服的情况发生为好,补肾一天吃几颗板栗好,5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子板栗一天吃多少个最好,它有什么效果,能当做主食吃吗。
栗子又称“木本粮食”,10个栗子的热量就等于1小碗米饭。1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。而100克米饭的热量是116千卡,1小碗米饭重约150克,热量为174千卡。不难看出,吃10个栗子,就相当于吃了1小碗米饭。因此大家在吃时须控制量,每天最好别超过10颗。如将栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。栗子营养丰富,秋冬吃有温补身体的效果。但消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子。栗子含糖量高,糖尿病病人更不宜食用。需要提醒的是,买糖炒栗子时,最好挑果壳完整、没有开口的,这样有助于规避不干净的东西
一、板栗一天吃多少个因人而异，主要以没有不舒服的情况发生为好。二、板栗性味：甘、温。归：脾、胃、肾经。健脾养胃——脾胃虚弱证——上腹胀气，疼痛；补肾强腰——肾虚腰膝酸软无力，小儿筋骨不健等症。三、虽然板栗属于五谷中的天谷类食物，但现代人群中除了体力劳动者之外其他人群不能当主食吃。四、板栗生食难化，熟食又容易滞气膈食，所以不宜多食，脾湿者禁用。对于老人、幼儿、身体、虚弱以及消化不良者等用栗楔较好，并需要严格控制食用量。如果用为食疗，建议在中医师、正规医院营养科医师或公共营养师的指导下服用较好
3、补肾一天吃几颗板栗好?以5-10枚为宜。栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果，中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的，栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。通常而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜，扩展资料：注意事项：1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子，3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果，5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗。
