尽量少吃脂肪食物，1克脂肪含9卡，1蛋白质和1碳水化合物都只有4正常饮食,一天会摄取多少卡路里,我157cm.现在50kg,减肥的话,一天应吃多少卡路里啊,一食物卡路里等于1000能量卡路里，所以想靠运动来消耗卡路里简直是难上加难，不跑步几公里根本就连几百都不可能消耗我每天需要消耗多少卡路里才能减肥。
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男性：x活动量女性：x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。?一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同
其实在我们的生活中，不管我们是采取一些什么办法的运动减肥，只要是我们一直的坚持下来，都会使得我们身体的脂肪的数量有一定的减少，比如一些没慢走，慢跑，这些低强度的运动如果是一直坚持的话，也会使得我们身体的卡路里流失的，运动会消耗更多的卡路里，通常情况下7700卡路里是一公斤，所以说要想瘦身的话，大家还是要持之以恒的才会达到目标哦
正常情况下吃麦当劳套餐一餐大约有4千卡路里，而成米饭面条和菜一天大约1500卡路里。人移动会消耗卡路里，消耗的公式是发动的力乘以距离再大约除以四，这就是能量卡路里。一食物卡路里等于1000能量卡路里，所以想靠运动来消耗卡路里简直是难上加难，不跑步几公里根本就连几百都不可能消耗
4、我157cm.现在50kg,减肥的话,一天应吃多少卡路里啊?其实计算卡路里就要看你的基础代谢。基础代谢一般占一天消耗卡路里的百分之70左右，肌肉越多，代谢越快。这也是减肥到后面很难的原因，不吃东西减的都是肌肉，代谢越来越慢，所以不能小于1200卡。在1500卡会比较好控制，比较好吧。减一斤肥肉要减5000卡，不过肯定快速减掉的大部分是水和肌肉。国内很不好的就是所有食物都很少有食物营养表，很难控制。尽量少吃脂肪食物，1克脂肪含9卡，1蛋白质和1碳水化合物都只有4
{4。
