中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦,减肥期间吃多少米饭是最好的,早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果,运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的中午吃多少米饭合适,中午吃多少米饭合适。
中午吃多少米饭合适？这个按照体型因人而异，一般午餐只吃八分饱即可。因为用餐后，身体中的血液要集中到胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。专家称，午餐饮食搭配原则，应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等。最好的方法是多人一起“拼餐”，这样既能多点些品种丰富的菜式，又能节约午餐的成本，一个人的费用大概也就十几元。如果把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐应占40%，这样才能满足人体的生理状况和工作需要。但是根据调查中发现，很多上班的人选择外卖盒饭，也有的人选择吃单位的工作午餐或自带便当，有的人选择洋快餐。还有一小部分人为了保持身材，干脆不吃午餐
2、减肥期间吃多少米饭是最好的早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦，运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以。
