8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水,求大神帮助,经常吃夜宵,容易引起肥胖,因此夜宵不只有碍维持苗条身材，似乎对健康也有不好的影响为什么吃夜宵容易发胖,也有不少人发现每次吃完夜宵，隔天都会胃胀不舒服,长此以往，人体就会渐渐发胖经常吃夜宵会不会长胖呢,吃夜宵容易发胖吗。
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
人体内的血液流动具有自动调节功能，可根据体内状况，将血液流向需要的部位多一些，而需求不高的部位就会少一些，这在人体生理学中称为血液重新分配。主要是通过毛细血管的开放程度来加以控制。例如运动时，肌肉需要能量物质和氧气的供应量增加，肌肉内的毛细血管就会大量开放，使肌肉的局部血流量增加，提供更多的能量物质和氧气；与此同时，消化器官此时处于次要地位，消化器官的毛细血管的开放程度会减小，局部血流量会减少。吃完夜宵后睡觉，胃内储存了大量的食物，此时身体其它部位的活动水平较低，毛细血管开放程度较低，而胃肠道因需要对摄入的食物进行消化，于是胃部毛细血管大量开放，大量的血液流向胃肠道，供胃肠道消化吸收之用，这时消化吸收的效率特别高，于是就摄入了大量的能量，晚上又不活动，过多的能量就会转化成脂肪，储存在体内。长此以往，人体就会渐渐发胖
3、吃夜宵容易发胖吗??求大神帮助经常吃夜宵,容易引起肥胖!尤其是喝啤酒,容易长啤酒肚!原因是吃完了,就去睡觉,没有足够的运动!我们的身体在晚上十点以后对食物的消化能力，以及食物转化成脂肪的能力增强了一倍，这是因为白天我们的血液要供给身体的运动.思考.感觉等等，而晚上则可以专心于消化吸收。也有不少人发现每次吃完夜宵，隔天都会胃胀不舒服，因此夜宵不只有碍维持苗条身材，似乎对健康也有不好的影。
