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空中蹬自行车能瘦腿。在做空中自行车这个动作时，要注意伸展和垂直的动作做到位，并且在空中停留几秒钟，这样才能达到很好的瘦腿效果。空中蹬自行车是瑜伽中最常见的瘦腿动作。不夸张地说，这个体式是所有瘦腿动作中是最经典的，坐着躺着都可以练习，不用太多的辅具，不管你是肌肉腿、脂肪腿，或是腿型不好看，都可以练习。空中蹬自行车中，有勾脚和绷脚的交替练习，这样可以帮助我们拉长小腿，减掉大腿多余的脂肪，让腿部的线条更好看，同时帮助强化灵活踝关节，让脚踝更加纤细。空中蹬自行车看着是一个腿部的练习，但需要背部、腰腹、臀部等肌肉关节的参与，腿交替抬起落下，帮助锻炼腹股沟，让髋关节得到伸展。练过的朋友都知道，这个体式做得越慢，腰腹部就收的越紧。控制腿交替下落的过程，就充分锻炼到了核心区域，帮助燃烧腰腹部多余的脂肪，增强全身的耐力
2、空中蹬自行车能瘦小腿吗能瘦小腿。1、这是一个通过腿部模仿蹬车动作，来完成消耗全身热量的运动，腿，是主要参与热量消耗的动力源，瘦腿是肯定的。而且，如果动作准确到位，臀腿的肌肉线条，也会随之变的好看，达到塑形的效果，2、空中蹬自行车，主要形式是，仰卧在垫子上完成的。也有悬垂式蹬自行车，和支撑式蹬自行车，无论哪种形式，目的就是，减脂塑形。3、每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果，空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。扩展资料：瘦腿动作1.平躺床上或是地板上，2.将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。3.小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中，4.小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。5.做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌。
