首页 > 产后 > 问答 > 睡觉最好睡多少小时,一般睡几个小时好

睡觉最好睡多少小时,一般睡几个小时好

来源:整理 时间:2022-12-24 04:30:34 编辑:好丽友 手机版

一天最佳睡眠时间需要睡多久,每天睡6-10小时合适,具体时间还需要因人而异,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

人睡觉最好睡几个小时

1、人睡觉最好睡几个小时

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据:年龄睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降

一天睡觉几个小时才最好

2、一天睡觉几个小时才最好

睡眠时间适中最好睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长

一天最佳睡眠时间需要睡多久

3、一天最佳睡眠时间需要睡多久

每天睡6-10小时合适,具体时间还需要因人而异。睡眠是人体不可缺少的生理现象,人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态,睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复,可以缓解视力疲劳,预防视力减退的发生,对增强身体免疫能力也有一定的帮助。因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同,所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的,通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右;青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时;而老年人的睡眠时间会相对减少,睡眠时间也会下降,一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等,说明身体与脑部都已获得充分的休息,那么睡眠时间一般也是比较合适的

{3。

文章TAG:睡觉最好睡多少小时小时睡觉几个

最近更新

  • 圆筒塑料卷发器多少钱,做头发的卷发筒在哪里买圆筒塑料卷发器多少钱,做头发的卷发筒在哪里买

    选择卷发器握把最好为塑胶材质,对使用者可说是多一层保护,因为铁制材质易导热,很容易烫手,最危险塑料卷发夹怎么用,塑料卷发夹使用方法1、洗头后要吹干头发,并抹上免洗护发素,但是这种卷发.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 纪梵希散粉色号6多少钱纪梵希散粉色号6多少钱

    自然肤色2号/3号/6号:大部分女性是自然肤色,可以选择2号/3号/6号纪梵希散粉,纪梵希散粉怎样选择色号,纪梵希是深受广大女性喜爱的一个化妆品品牌,那么,纪梵希散粉怎样选择色号呢,以上就是.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 明星御用化妆师多少钱,顶级化妆师价格明星御用化妆师多少钱,顶级化妆师价格

    化妆师有前途吗,化妆师的职业前途好吗,并且学习化妆是很有前途的你学完毕业后也是完全可以自己独立就业或开店的还是很不错的学化妆需要多少钱专业化妆师只需要这个数,学化妆需要多少.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 巴黎欧莱雅眼霜多少钱一瓶巴黎欧莱雅眼霜多少钱一瓶

    还有一款是管状的,恒莹系列的那款,15ml,110块,我可能用了有5、6支了吧,觉得挺好用的,滋润,又不会起油脂粒,但是说的去黑眼圈的效果建议别抱什么希望,我感觉没多大效果,其实市面上的绝大部分说可.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 女人多少岁高龄产妇,女的多少岁高龄产妇女人多少岁高龄产妇,女的多少岁高龄产妇

    你爱人的年龄不属于高龄产妇,你爱人的年龄不属于高龄产妇,因为年满35岁以上生产的妇女,宝宝出生后的染色体异常的机会较35岁以下的怀孕妇女为高因此,将年满34岁以后怀孕的妇女做为一个分.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 中国不婚女性多少,不婚女性比例中国不婚女性多少,不婚女性比例

    以来我国的人口基数都非常庞大,但是近年来的数据统计统计却表明我国的人口增长率呈现负增长趋势,而中国女性人数也在骤减当中,在我国的人口调查数据中则显示,截至目前,14亿的中国人口当中.....

    问答 日期:2022-12-24

  • 珍珠粉用多少克做面膜,用珍珠粉做面膜用量多少合适珍珠粉用多少克做面膜,用珍珠粉做面膜用量多少合适

    维生素E主要是祛斑,这样混合不会有反作用,会使面膜效果达到最佳如何用珍珠粉做面膜,清爽补水面膜:制作方法:取7勺珍珠粉芦荟汁调成糊状,然后清洁自己的脸部后,均匀的涂在脸部上,直到出现干燥.....

    问答 日期:2022-12-23

  • 抽脂2000毫升是多少斤,抽脂一千毫升多少斤抽脂2000毫升是多少斤,抽脂一千毫升多少斤

    在网上看到在2广东000毫升以下的抽脂手术,价格一般在4000元左右;抽脂2000毫升到3000毫升之间的,价格在5000元左右,以此类推,,在网上看到在2广东000毫升以下的抽脂手术,价格一般在4000元左右.....

    问答 日期:2022-12-23