在我们身体各处都大量含有胶原蛋白，它是维持健康的必需物质,胶原蛋白每天从体内流失5g,事实上大家都知道在我们身体内已经存在的胶原蛋白的机能和效果，摄取胶原蛋白不仅能补充其含量还能帮助胶原蛋白生成,尽管摄取量不多但坚持摄取就会对健康有帮助每天补充多少胶原蛋白才会对身体有效。
平均每天补充3-6g胶原蛋白，并且在睡前服用的话，还可以提高睡眠质量的，因为胶原蛋白里含有促进睡眠的氨基酸。补充胶原蛋白有很多方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，从“预防”做起，也就是减缓胶原蛋白流失和变性会更有效一些。首先是防晒；皮肤医学家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物；高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险
在我们身体各处都大量含有胶原蛋白，它是维持健康的必需物质。但是随着年龄的增长渐渐减少，身体内各机能低下。事实上大家都知道在我们身体内已经存在的胶原蛋白的机能和效果，摄取胶原蛋白不仅能补充其含量还能帮助胶原蛋白生成。胶原蛋白已在很多健康补品和化妆品内掺加，最近在酸奶，饮料，点心内也有掺加。随着胶原蛋白作用已广为人知，其使用用途也越来越多。但是食用含有少量胶原蛋白的食品很难看到显著的效果。因此建议使用纯度为100%的胶原蛋白产品。胶原蛋白每天从体内流失5g。胶原蛋白在人体内自然生成和通过食物少量摄取，因此建议每天食用。并且3-6个月后应在原来基础上一定程度的减少应用量坚持长时间食用。18岁以后开始胶原蛋白的生产量渐渐减少，40岁后胶原蛋白含量比起18岁来减半，身体内开始出现各种不好的反应。因此从20岁开始不要放心的认为还没有问题，应该用心护理皮肤。尽管摄取量不多但坚持摄取就会对健康有帮助
一般来说，如果是补充皮肤的话，5g/天就够了，但是如果是补充骨骼和关节要在8g/天以上，这是指的纯品胶原蛋白，安利的蛋白质粉，不是胶原蛋白，是植物蛋白和动物蛋白的配比，大家要学会看配料表，配料表里有两种以上的物质就不是纯品，我朋友在嘉吉公司做，他们的原料是99.7%以上的纯粉，泰瑞乐是嘉吉德固赛的代理商，内部员工称泰瑞乐的粉粉是纯品分装的，我看过他们成品的国家送检报告，胶原蛋白含量在99%以上。真正的无添加，无色素无香精无防腐剂无糖无激素
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