午饭后喝什么好，午饭后喝什么最好

本文目录一览

1，午饭后喝什么最好
2，饭后应该喝什么有利于健康呢
3，吃完午饭喝点什么比较好
4，午餐吃什么好

1，午饭后喝什么最好

茶

应该喝些酸奶（有益菌）促进肠胃通倡（D o L o 到此一游）

午饭后喝什么最好

2，饭后应该喝什么有利于健康呢

早上吃饭后喝咖啡是好的。早上即使的饭前喝，也对一天的好精神有益处，但空腹不论如何都不要喝太多咖啡，空腹喝咖啡一般来讲总体利少弊多。饭后喝咖啡的好处是，咖啡可以助消化，但也不宜饭后马上就喝，最好等半个小时左右再喝，那样会感觉更舒服。

饭后应该喝什么有利于健康呢

3，吃完午饭喝点什么比较好

不管吃完哪一餐，都不要在一个小时内再喝什么，不管是白水还是其它汤或饮料，因为胃消化食物已经要用尽全力了，液体只会稀释胃里的消化液，会令食物的消化过程减缓甚至消化不良。建议在饭前喝水，让胃有个适应过程，如果你想减肥，这样做还能减少食量。

吃完午饭喝豆奶对身体好

尽量不喝，会影响消化

吃完午饭喝点什么比较好

4，午餐吃什么好

采用合理、平衡的饮食营养，对于缓解或消除头脑不爽、睡眠不良、心烦意乱都有好处。但是很多单位不设食堂，而是由餐厅、宾馆、饭店供应工作午餐，或是自己点个盒饭，或到外面吃碗面，甚至随便吃点饼干、方便面等等，对付一下饥饿的胃肠。在多数情况下，工作午餐的食物构成不合理，品种单调，特别是蔬菜较少。如果蔬菜摄入不足，又不吃水果，就会缺乏维生素C和食物纤维。所以，建议午餐的食物尽量要多样化，营养素数量充足，种类齐全。如果选择面食，应尽量避免炒面、方便面，以清汤面加些蔬菜和肉类食品为宜，并能吃些新鲜的水果。如果可以自行选择午餐，则主食用米饭类，应在150～200克为宜，可能时选择添加有杂粮（玉米、麦片、燕麦片、高粱米等）的更好。荤菜以鱼类最好，白肉（鸡、鸭、鹅等禽类）次之，尽量少用红肉（猪、牛、羊等畜类）。每周最好能吃2次以上的猪肝，以补充维生素A和维生素D；维生素A可以由蔬菜和水果中的胡萝卜替代，但维生素D对于不能经常与阳光直接接触的都市上班族来说，很容易缺乏。因此，维生素D应由食物供给，最主要来源就是动物的肝脏。蔬菜、水果要新鲜，每天500克。总体食物要清淡，不要油腻，也不能太咸。午餐食物的数量可以按全天供给量1／3～2／5计算。如果误了午饭就餐时间，条件允许时，应及时找地方用餐，不要等到晚餐一起吃。如果经常误餐，很容易损害胃肠功能，久而久之，可以引起慢性胃炎，甚至胃溃疡病。建议随身备些零食，如面包、点心、饼干、巧克力、糖果等，在误餐时食用。也可以在办公室里放些零食，以备急需。体重已经超重者应注意，不能由此养成吃零食的习惯健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。 “早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。

荤素搭配最好啦。有益补充动物蛋白和维生素午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

混合饮食，即淀粉类、蛋白质、蔬菜都要吃。根据工作情况来决定吃的量和各类食物的比例。如在办公室工作，体力消耗少，蛋白质和淀粉类的比重应低一些；反之，干体力活多者，要增加淀粉和蛋白质的摄入。如果身体较胖，每天都应多食蔬菜，因为蔬菜中的热量很少，即便吃再多的青菜，也不可能长体重。

一荤、一素、一菌类或蕨类菜、一汤菜、一饭，这样搭配很好，菌类可以和荤菜一起做或和汤菜一起做，都是不错的选择。也可以一鱼、一菌、一汤、一饭，汤得是疏菜素汤。饭菜量做到一个人够吃即为宜，也可和家人一起吃，但别做太多，够吃即行，不提倡浪费

午餐主要是要保持好一天所需要的一定量的卡路里，所以可以尝试一些较高热量的食物。

米饭或面200克，肉蛋鱼150克，菜250克