什么食物补铁好，吃什么东西补铁

本文目录一览

1，吃什么东西补铁
2，哪些食物能补铁
3，什么食品最补铁
4，吃什么最补铁

1，吃什么东西补铁

吃猪血块（血豆腐）。在菜市场可以买到。做法：炒菜。作火锅都可以。每隔一到两天吃一次。连吃一个月。很有效果。我以前也是缺铁。（不要吃羊血。牛血）

哪些食物补铁效果好　　动物肝脏、蛋黄、肉类、绿叶蔬菜、水果，动物肝脏中含铁丰富。1岁左右婴儿每日可补充蛋黄一个，肝末20克，维生素C可促进铁的吸收，应适当补充。

吃铁，（开玩笑的~）吃菠菜

柿子椒含铁较高，平时炒菜时用铁锅，也是一种补铁的方法。

吃什么东西补铁

2，哪些食物能补铁

补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

菠菜

补铁最好是食补，吃含铁高的食物，比如：动物肝脏、肾脏、菠菜、菌类、海藻类等。

黑木耳、菠菜含有大量的铁，但是像是你的情况应该是贫血吧。化学性的药物补铁快，但是降得也快，你可以每天吃3-5颗大红枣。

多吃些蔬菜、瘦肉类也有一些。以后可以使用那种含铁元素的盐

哪些食物能补铁

3，什么食品最补铁

但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

食物中的铁含量太少,建议吃点营养食品,安利的铁片不错

什么食品最补铁

4，吃什么最补铁

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。　　黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。　　绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。最好是菠菜　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。