怎样4个月减肥30斤,您好，建议你还是不要在选择节食减肥了，看你的经历充分证明了节食减肥反弹作用是极大的，可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果,而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达减肥四个月能瘦多少斤。
减肥误区就是只看体重。其实斤数没那么重要主要还是看体脂，坚持运动的习惯，有氧一小时 力量一小时，有氧不在于你跑多快，而是时间长短，你甚至可以爬坡走一个小时。15岁还在长身体，发育都没完全，千万别过度节食，落下胃病。其实坚持运动，持续两个月会有很明显的变化，亲手经历哈。早餐建议鸡蛋 牛奶燕麦，午餐可以吃少量米饭 蔬菜 牛肉或鸡肉或鱼肉，晚餐可以不吃饭，可以吃水煮才 牛鸡鱼，运动后更要吃肉。如果要减脂，能别吃油就不吃，脂肪都是油堆出来的以上是我每周三次，坚持一个半月的效果，体重其实没瘦几斤，但从L变成s码，虽然还没马甲线，但线条好看了许多。也没刻意节食，只是尽力不吃油腻，朋友聚餐还是会吃，但少吃！总结就是一周三次2小时的运动 尽量不沾油就行了
建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了。因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了。我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多。而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达
3、怎样4个月减肥30斤您好，建议你还是不要在选择节食减肥了，看你的经历充分证明了节食减肥反弹作用是极大的，可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。每天通过坚持运动，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的，或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手。
