长肌肉吃什么水果，吃什么水果零食会增强自身肌肉

本文目录一览

1，吃什么水果零食会增强自身肌肉
2，什么水果比较有利于肌肉养成
3，健身后吃什么水果能补充能量或者营养
4，吃什么水果最健身

1，吃什么水果零食会增强自身肌肉

牛肉

肌肉

吃什么水果零食会增强自身肌肉

2，什么水果比较有利于肌肉养成

肌肉是靠吃多些肉，然后多锻炼的。水果的话应该是西瓜，每天扛两个西瓜，一边手拿一个，上下做运动，练习就有得肌肉养成了。

肌肉生长需要蛋白质才可以，同时配合锻炼效果最好。家庭健身的话，有一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，哑铃可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，百度，那是健身专区，很实用的论坛,里面有计划和方法，希望对你有帮助。

什么水果比较有利于肌肉养成

3，健身后吃什么水果能补充能量或者营养

健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。 1、樱桃其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。 2、橘子天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。 3、蓝莓像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

黎

维c高的

苹果或者葡萄糖

苹果，香蕉等都是不错的选择

苹果

健身后吃什么水果能补充能量或者营养

4，吃什么水果最健身

第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓蓝莓是种非凡的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。第八名：越橘能帮助减少尿路感染的几率。第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。第十名：紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

应该说是吃什么水果最养生吧?? 跟你讲,所有的水果吃了都有好处的,但别吃的太多,撑到了就不好了哦

1.苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。 2.石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。 3.芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。 4.柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。 5.柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。 6.山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效