根据您说的情况，如果真的很胖的话是因为您平时的饮食不规律，建议您要合理安排自己的饮食;以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，不吃垃圾食品、烟熏、烧烤等;我给您介绍一个减肥网想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的，给您一个专门针对大腿减肥的运动有：跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下有没有7天瘦5—10斤的减肥方法。
1、不吃饭，只喝水。2、全身包裹保鲜膜。3、每天剧烈锻炼3小时以上。可以在一周内达到效果。但是，但是，但是，此种方法很伤身体，也极易引起反弹。不建议。减肥不是一朝一夕的是，是考平常生活中管住嘴、迈开腿的。如果非要实行，上述方式的温和减量，可以尝试
您好！根据您说的情况，如果真的很胖的话是因为您平时的饮食不规律，建议您要合理安排自己的饮食;以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，不吃垃圾食品、烟熏、烧烤等;我给您介绍一个减肥网想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的，给您一个专门针对大腿减肥的运动有：跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下
控制饮食大量运动就可以一天瘦五斤，但是这个减肥速度是不利于身体健康，减肥是一个循序渐进的过程。一天瘦五斤饮食推荐：1.晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。2.午餐选牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。3.饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。4.晚上8点过后尽量减少进食。一天瘦五斤运动推荐：通过快走运动来消耗热量。快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。一天做十次以上
4、怎么做可以一个星期减重5斤呢?身材好是几乎所有人的梦想，不管是男生还是女生。所以，都通过拼命减肥来减重，我觉得一个星期减重5斤是需要很多条件和精力的。比如说，首先你应该把一个星期的时间全部规划好，除了正常的工作，吃饭，约会，其他时间应该都用来减肥，减肥的方法有很多，但是一个星期减重5斤，我觉得最好是加强锻炼，每天锻炼的时间应该是两到三个小时，不然不可能达到效果，而且应该做更多的高强度锻炼，然后还有一个就是心理减肥，你想要一个星期减重五斤，自然就需要有足够的决心和毅力。所以说，自己的心理一定要规划好，这是最基本的，自己心里每天都想着这个事情，自然就很容易成功。
