所以晚上八点钟以后尽量不要进食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前两小时吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶晚饭吃一顿,大概吃多少米饭为好,我不知道你是说一天就吃这一顿还是单指晚上这顿我是一天要是不吃的话，晚上我就得吃一碗半的大米饭要是单指晚上这顿的话我建议喝一碗粥就行了吧，不是说晚上吃点就行吗我是做不到的晚上不吃饱睡着觉啊，我一般晚饭就吃一碗希望我的回答对你有帮助，以上仅供参考,晚饭吃多少,最合理。
我不知道你是说一天就吃这一顿还是单指晚上这顿我是一天要是不吃的话，晚上我就得吃一碗半的大米饭要是单指晚上这顿的话我建议喝一碗粥就行了吧，不是说晚上吃点就行吗我是做不到的晚上不吃饱睡着觉啊，我一般晚饭就吃一碗希望我的回答对你有帮助，以上仅供参考
1、不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和需求。12：00—20：00，身体的各种能量被消耗，需进食补充。此时是进食的集中时间。午餐要吃得饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求。午餐过后大约4—5小时是晚餐时间，晚餐不能超过20：00进食。20：00—24：00，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体各个细胞，开始准备修补组织与器官。如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，胆汁、胰液、肠液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道滞留、发酵，易造成消化系统的疾病，第二天早起会有口臭的状况。所以晚上八点钟以后尽量不要进食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前两小时吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶
根据养生学说，晚饭要吃7-8分饱最好。晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖，因此，中老年人晚餐宜清淡，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化
4、晚饭吃多少,最合理?呵呵，你想过你为什么吃这么多吗？也许正是你白天累了，需要补充，在西方晚餐时正式的，你又担心晚上吃多了，影响身材，就心情难免有影响，结果呢，就是感觉感受。呵呵，所以我觉得首先把这个心态调整一下，有则改之，就算没有也没什么影响吧，至于晚上吃什么，这得因人而异。就拿你上述的来说吧，我觉得一个蔬果沙拉，薯条和鸡蛋就差不多了，（最好把薯条换成酸奶.)希望我的回答能让你满意。
