逐渐增加游泳的距离，当然是要一口气坚持游下来100米、200米、300米、、、、逐日增加游泳的距离一个月之内每天都去游泳能减多少斤,只有能持之以恒坚持下来的运动才会给你的身材以及生活带来改变假如暑假一个月每天游两个小时泳,大概可以瘦多少,看你的爱好和水平啦游泳一个月能减肥吗,每个月游泳7次每次一小时能瘦身塑形吗。
游泳这项运动还是主要以锻炼身体为主，减肥是次要功效。如果想要通过游泳减肥，我建议你把眼光放远些，多坚持一段时间，不要仅仅游一个月的时间。游泳的消耗量非常大，你不必每天都去游，可以一天游泳，一天休息，让自己有一个调整的时间。对于减肥来说，游泳是个很好的途径，但你每天不必游很长的距离，2000—3000米左右，可以根据自身情况适当调整。游泳消耗量很大，所以在游好泳之后会感觉比较饿，这时候尽量不要吃大量的东西，可以适当的喝一些运动型饮料。减少饮食自然是减肥的一部分，如果仅仅运动，不控制饮食，是达不到很好的效果的。如果你按照以上计划进行锻炼，一个月你可以减7—10斤，根据你的升高和体重来说，其实你不必为自己的身材过于担心，因为你人长得比较高，不算偏胖。希望你能坚持锻炼，达到想要的效果
如果要以游泳来达到减肥的目的，那么在游泳的时候，要给自己制定目标，每天500米？1000米？逐渐增加游泳的距离，当然是要一口气坚持游下来100米、200米、300米、、、、逐日增加游泳的距离
游泳对瘦身很好但方法很重要，如果一个不小心可能就成了增肥的元凶了。我认为是饭后一到两小时后去游，如果体质不是很好就不要游太久了。切记游泳之后千万不要大吃大喝，那样的结果你就和气吹的一样“呼”的一下，变胖的速度快的惊人。像你这样的话，应该能减1到1.5kg的脂肪层。每天一到两个小时左右，自由泳比较好。大概200到400米就好了。看你的爱好和水平啦
4、每个月游泳7次每次一小时能瘦身塑形吗?完全可以，游泳是一项非常好的运动，游泳的时候肩部，背部，腿部，腹部等部位肌肉都会参与进来，对心肺功能也会起到锻炼效果。运动前要认真做好拉伸动作和热身，并且合理的补充一定能量，确保运动的质量，降低运动风险，运动后要及时补充蛋白质，注意休息，规范安全的运动动作和准备、制定运动计划并坚持、合理的营养摄入和休息是健康长远运动的保障和基础。只有能持之以恒坚持下来的运动才会给你的身材以及生活带来改。
