哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,1哑铃二头弯举,双手拿紧哑铃,女生的话哑铃，主要有两个训练，肱三和肱二,而是对你来说多重合适,女生刚开始举哑铃多重合适您好，很高兴回答您的问题,女士初学哑铃从几斤重开始,哑铃不是说多重合适。
您好，很高兴回答您的问题。女生一开始可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。女生刚开始举哑铃多重合适您好，很高兴回答您的问题。女生一开始可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。之后慢慢的加重量，但是15公斤就可以了。如果是想专业从事那就要厘米说了。如果说锻炼身体15公斤单臂也可以了
2、女士初学哑铃从几斤重开始哑铃不是说多重合适。而是对你来说多重合适，女生的话哑铃，主要有两个训练，肱三和肱二。当你拿一个重量，进行下面的两个动作的时候，可以一组做12到15个的时候，而且做完感觉刚好的时候，就是适合你的重量，1哑铃二头弯举。训练计划:3到5组，每组12到15个，组间休息60s动作要领:在二头弯举的过程中，大臂始终贴紧身体，2.哑铃颈后臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应重量。做3到5组，每组12到15个，组间休息60s，动作要领:大臂始终贴紧头部。双手拿紧哑铃，扩展资料:女生主要以轻重量，多次数，进行肌肉耐力的训练，有助于肌肉线条的形成。而且不会造成肌肉肥。
