减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥时,吃多少大卡合适,减肥时，控制在1500大卡左右，比较合适,不过很容易反弹，而且你真的断食减肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天饮食能量分配，20天能减3-6斤减肥时,吃多少大卡合适,减肥时，控制在1500大卡左右，比较合适。
减肥时，控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
请问你是每天，只吃晚饭，400KAL呢，还是，每天晚饭吃400卡如果每天的摄入量只有四百卡的话，两个星期可以瘦15斤。不过很容易反弹，而且你真的断食减肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天饮食能量分配，20天能减3-6斤
3、晚餐,怎么吃才能瘦身呢?原则一：控制晚餐热量。瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡，切记多吃高纤维及低热量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。原则二：控制晚餐时间，减肥者一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不轻易堆积在体内变赘肉。原则三：控制酱料摄入，食物沾酱是一种西式的吃法，它能在保持食物原有风味的同时，还能随心所欲地添加味道。但是对于减肥者来说，就一定要切忌沾酱了，因为一茶匙的酱就有166卡热量，是瘦身的克。
