如果你能经常运动，保持晚饭不吃或者少吃，我指的少吃是指可以吃些不发胖的食物,如果不吃晚饭，就吃早饭和中饭（正常食量），零食也不能吃哦,如果不吃晚饭一个月可以瘦多少斤,这个得看你基数有多少,实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥坚持一个月晚上不吃饭,究竟能瘦多少斤。
通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子通过不吃饭来减肥就达不到想要的效果。在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥
这个得看你基数有多少。打个比方：如果你身高170，体重170。如果不吃晚饭，就吃早饭和中饭（正常食量），零食也不能吃哦。正常情况下一个月可以瘦15~20斤左右。因为我上段时间就是这样减肥的，亲身体验。从170减到155左右。后来因为又开始吃晚饭了，虽然吃的不多，但是因为吃了就瘦不下来了。这个和平时运动和你的年龄都是有关系的。如果你经常运动而且年龄不大，那减肥的效率会高，相反效率就会低。补充下，我年龄在35左右，平时运动极少，工作也是办公一族。如果你能经常运动，保持晚饭不吃或者少吃，我指的少吃是指可以吃些不发胖的食物。总之就是当你肚子感觉空荡荡的时候屏住不要吃，坚持过去，过段时间你胃会缩小的，胃口自然就小了，坚持不住就没戏了
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