走一个月瘦多少,1.要想走路瘦身每次要超过45分钟以上，每次走要在5-10公里最好,走路时脚跟先着地，避免小腿水肿；跨步时脚跟先着地，再抬另一只脚；上楼梯时一次跨两阶，收紧大臀肌快走减肥一个月瘦多少,如果说你一天食量不减，然后每天都快走的话，一个月能大概瘦3斤左右。
如果说你一天食量不减，然后每天都快走的话，一个月能大概瘦3斤左右。如果你每天稍减食量再加快走的话，一个月大概能瘦5斤左右，当然这个是有前提的，如果你以前是属于以前都不怎么运动，现在才做运动的话，能瘦的快点，如果你以前一直运动，现在加快走的话，说实话瘦不了太多。我想问一下，你是男人还是女人，如果是女人的话，我不建议快走，因为快走容易锻炼大小腿，若锻炼成肌肉就麻烦了，当然男人就不怕了
1.要想走路瘦身每次要超过45分钟以上，每次走要在5-10公里最好。刚开始走以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，如此反复。也可30-45分钟的快步行走，或大步快走。每天都坚持2-3个月后体型和体重都会有变化。但需要长期坚持，就不如痩立美好了，用一周能明显看到变化，瘦的也非常棒。走路时脚跟先着地，避免小腿水肿；跨步时脚跟先着地，再抬另一只脚；上楼梯时一次跨两阶，收紧大臀肌
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。希望我的回答能帮助你，
4、节食加走路一个月可以瘦20斤吗?不一定，首先走路并不能减肥，再者如果减肥我不赞同节食，人身体会受不了的，而且如果不能坚持后面你会很饿会吃的更多。对于减肥，我的建议是你正常三餐时间吃饭，定时定量，先把胃容量稳定下来，一旦稳定了你就是多吃肠胃也会不适应会排泄出来的，然后你再减少一点饭量再稳定，慢慢来，保持身体健康，保证不要反弹就。
