跑步最好时间在饭后一个小时到两个小时之间跑步节食一个月能瘦多少斤,这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧,一星期可以减多少斤,节食减肥一星期能瘦多少,祝你早日成功哦跑步一次跑多少跑多久才能减一斤。
这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。。
首先跑步减肥必须时间持续达到45分钟以上才开始燃烧脂肪，你跑步速度可以放慢点这样能跑久一点，你只有运动但没控制饮食这是一个不对做法，明显你的运动比你的饮食热量高出一点所以效果很微妙。建议跑步后不喝饮料。平时少吃油腻。油炸，甜食，零食，主食也要控制下，的食物。晚餐尽量清淡或者少吃。跑步最好时间在饭后一个小时到两个小时之间
我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦
4、节食减肥一星期能瘦多少?亲爱的朋友你只有有很强的毅力才能坚持住，而且节食并不是什么也不吃，不吃主食，而是吃一些水果但不能多吃，我坚持了一星期瘦了有五斤，但是其间有无力头晕的症状，还有节食减肥很快但是一旦恢复饮食很容易反弹建议还是少吃多餐，这样减得慢但是对身体比较。
