那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信每天夜跑五公里,一个月能有明显的减肥效果吗,每天跑步真的可以减肥吗。
想一个月就有明显效果的，可以很确定的说你可能一个月都坚持不下来！就一句话：默默去跑，不要每天称体重，零食戒掉！早晨吃好午饭七成饱，晚饭不要吃主食，尽量十点半就睡觉不然再久会饥饿，但六七点跑完步人基本不会太饿
2、每天跑步真的可以减肥吗?在我看来每天跑步还是能起到减肥作用的，但这个减肥是把脂肪变成肌肉?。就医生们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度，那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自。
