人一天睡多少个小时最好,1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时,根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
睡眠时间适中最好睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长
睡眠中的「深熟睡眠」，能够消除肉体疲劳、恢复活动力和增强免疫力，十分重要，约占整晚睡眠时间的十份八九。至於要熟睡多少时间，才算足够，却因人而异，亦因各天体力消耗不同而异。所以，不要强逼自己睡足八小时，因为这样做简直是自寻烦恼。睡眠中的「瞬眼睡眠」，虽然只占整晚睡眠时间的很少部份，但对心理的调协和保护，及情绪的舒缓和平衡，却十分重要。在蒙胧的「梦境」中，身体虽静止休息，但大脑仍有活动，故眼睛闭上，眼球会在内摇摆瞬动。在梦中，可以把日间的不安、不快、不满、不幸、不足等，尽量发泄、释放、演绎、升华。醒后都忘记曾做过的梦，只感到较睡觉前心情开朗愉快。所以，倚靠服食安眠药入睡的人士，虽然「熟睡」了十多小时，但却「眼不稍瞬」，「无梦可发」，致醒来后仍觉浑浑噩噩，颓废萎靡，心神彷佛，没劲乏力，便是这道理
1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。希望采纳我的建议
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