其实女人绝经后是可以适量补钙的，可以吃钙片，女人在来月经的时候，也就是钙元素流失最严重的时候，在绝经后又恰逢女人的更年期阶段，卵巢对钙的吸收能力下降，适当的补充钙片还可以预防骨质疏松,日常可以多喝些牛奶，虾皮，海带等含钙高的食物，有结石的女性要注意，不要盲目服用钙片，要在医生的指导下服用，身体出现不适建议立即就医30岁女人应该吃什么钙片补钙呀,成年女性吃什么钙片好,,女性在绝经后需要长期补钙吗。
但中国人的膳食含钙量低，所以每天的钙摄入量往往不足。因此，您还应额外补充元素钙600毫克左右，才能满足每日所需钙质。专家建议：额外服用补钙制剂来满足人体每日所需钙质，计量时应以元素钙含量来计算。目前常见的几种钙源中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。比如钙尔奇D，是目前市场上元素钙含量最高的补钙制剂
30－40岁首要大事：补钙营养计划One——补钙这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。不同年龄段，对钙的需求不一样,我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量
女性在绝经后需要长期补钙吗？其实女人绝经后是可以适量补钙的，可以吃钙片，女人在来月经的时候，也就是钙元素流失最严重的时候，在绝经后又恰逢女人的更年期阶段，卵巢对钙的吸收能力下降，适当的补充钙片还可以预防骨质疏松。日常可以多喝些牛奶，虾皮，海带等含钙高的食物，有结石的女性要注意，不要盲目服用钙片，要在医生的指导下服用，身体出现不适建议立即就医
4、成年女性吃什么钙片好?有很多选择,一般在药店卖的比较多的就是:迪巧、乐力、钙尔奇。这三种都是一天吃一次，有的是吃一颗，有的是吃两颗，但是都是只用吃一次就行了的，成人每天对钙的需求量也就在600毫克，所以随便选择其中一种来吃就可以了的。平时吃饭的时候可以多吃鱼和虾，科学有研究，排骨汤里的钙量远远不及鱼和虾的高，但是要注意吸收，可以多晒晒太阳，阳光可以合成维生素AD，也就是鱼肝油，这样有助于钙的吸收。吃迪巧钙的时候可以不用额外补充鱼肝油了，因为里面已经添加有了。
