用了三个月，为啥体重变化不大，因为我对现在的体重很满意，追求的是体重不降，现在的相同体重和刚减下来时候的体型和体能是完全不一样的，记住，付出总有回报，祝达成所愿如何做到一个月体脂降低4.7,一个月,最好的就是少吃多餐，让身体适应饮食与锻炼组合,我从体脂率30多降到22用了八个月，减重43斤，后面一年一直坚持跑步但体脂体重没变化。
一个月？？很难了吧…不过健身运动从来都不晚。主要是要做有氧运动。把有氧训练作为首要项目锻炼，最常见的就是：跑步、游泳、跳绳等等。不过，简单的有氧运动当然不够，还要搭配一定量的力量训练，有效锻炼肌肉。不仅如此，锻炼最重要的还是注意饮食。最好的就是少吃多餐，让身体适应饮食与锻炼组合。期间应穿插力量训练，也就是说，以减脂为主，增肌为辅。到后期真正增肌阶段时，除了日常训练，还要补充蛋白质，可以吃蛋白粉来补充，在实体PQfitness.等可以找到
2、男生体脂率从25%降到15%一般情况下大概要多少时间?先无氧45分钟，再有氧45分钟，出勤率百分之85以上，运动加饮食控制，绝对饮食控制。，。必须低脂高蛋白，四个月吧。我从体脂率30多降到22用了八个月，减重43斤，后面一年一直坚持跑步但体脂体重没变化，达到平衡，今年初想要腹肌，加无氧，饮食控制的不太好，体重降幅不大，体脂减了百分之四。用了三个月，为啥体重变化不大，因为我对现在的体重很满意，追求的是体重不降，现在的相同体重和刚减下来时候的体型和体能是完全不一样的，记住，付出总有回报，祝达成所。
